Allaitement et fatigue : je prends soin de moi

J’allaite, j’ai 3 enfants de moins de 4 ans et je travaille ! Et pourtant je prends soin de moi.

 

Je vous le dis toute de suite. Je ne suis pas plus « super woman » que vous toutes qui me lisez. Mais, depuis maintenant presque 3 ans, j’ai fait beaucoup de très belles rencontres grâce à mon expatriation au Texas. Ces rencontres m’ont donné un déclic : non, le travail, l’allaitement et la fatigue ne sont pas un trio infernal contre lequel on ne peut rien. Il fallait juste que je prenne soin de moi pour pouvoir soutenir mon rythme effréné de mère de famille et de travailleuse indépendante. A noter également, j’ai un mari (formidable) qui travaille lui aussi beaucoup. Dans cet article, je partage donc mes petits secrets.

 

Mon alimentation POUR LUTTER CONTRE LE DUO ALLAITEMENT ET FATIGUE

Je suis devenue très attentive à mon alimentation. J’achète presque tout bio. En effet, fini les pesticides, les édulcorants, les exhausteurs de goût, les colorants, les conservateurs…  Dorénavant, on est vraiment passés au (presque) 100 % bio à la maison. Presque… car il faut tout de même pouvoir lâcher prise lors d’un dîner chez des amis ou d’un resto en amoureux.

Je fais également attention à la chronobiologie. Chrono-quoi ? C’est le rythme biologique des besoins alimentaires du corps : salé et protéiné le matin et le midi, du sucré pour le goûter et léger le soir. Je ne prends plus que des sucres naturels non raffinés. J’utilise dans mes salades des huiles biologiques de première pression à froid. Je bois régulièrement du bouillon de poule fait maison. Et mes enfants dans tout ça ? Ils me suivent. On me dit souvent qu’ils sont calmes et adorables. Moi, je sais pourquoi… C’est grâce à l’alimentation (et à un peu d’éducation bienveillante quand même !)

 

Mes vitamines

Même si je mange équilibré, je prends des vitamines : mes vitamines prénatales et du magnésium (avec de la vitamine B et D). J’ai enchaîné 3 grossesses et 3 allaitements. J’allaite toujours. Mon corps a donc besoin d’une fameuse dose de minéraux et de vitamines. Mon bouillon de poule fait partie de mes vitamines incontournables. Je dois me reminéraliser.

 

Mes Rituels du matin

Le matin, je m’accorde 5 à 15 minutes rien que pour moi avant le lever des enfants. Je ne vous cache pas que cela ne fonctionne pas toujours. Un enfant qui se réveille avant mon réveil, ça arrive parfois. Mais quand je suis levée la première et que j’ai ces 10 minutes rien que pour moi… je les savoure. Qu’est-ce que j’en fait ? D’abord, je commence par prendre un grand verre d’eau tiède (parfois avec du citron), je fais ensuite ma routine énergétique et/ou une petite méditation. Une médi-quoi ? Oui, une méditation, même si je ne suis pas encore experte en la matière.

 

J’ai un super mari

Mon mari travaille et voyage beaucoup. Mais quand il est à la maison, il est là à 100 %, pour ne pas dire à 500 % ! Je peux donc lâcher prise. Ou presque, car il reste un mari gaga qui joue des heures entières avec les enfants mais qui, du coup, ne pense pas toujours à anticiper les petites choses du quotidien. Laisser les enfants à mon mari 3 jours ? Oui, je le fais. Au moins 2 fois par an. Les enfants mangeront certainement plus de cookies, de chips et de chicken nuggets. Mais peu importe, les bonnes habitudes reviennent vite quand maman rentre. Ils le savent et ne grognent même pas. C’était sympa avec papa. Mais c’est chouette aussi quand maman est rentrée.

D’ailleurs, dans 2 semaines, je pars 3 jours à Chicago avec une copine. Pas d’enfant, pas de lessive, pas de repas à faire… rien que des promenades et de la lecture. C’est promis, on va en profiter !

 

La médecine naturelle et énergétique

Je ne vous cache plus que je suis moi-même accompagnée par une énergéticienne et une naturopathe-aromathérapeute. Une énergéti-quoi ? Et oui, une énergéticienne, qui m’a aidée à cloisonner mon temps en 3 moments : le boulot, le temps de qualité avec les enfants et l’organisation à la maison. Je peux comprendre que cela puisse rester flou pour vous. Pour tout vous avouer, moi qui suis très terre à terre, cela l’est encore un peu pour moi aussi. Ceci étant dit, depuis que je suis accompagnée par Mary-Laure, je gère nettement mieux les longs déplacements de mon mari et toute la smala à gérer seule en plus de mon boulot. Et j’arrive même à prendre du temps pour moi.

Nathaly, ma naturopathe, m’aide à gérer mes émotions avec les huiles essentielles. Cela ne signifie pas que je suis émotive (quoique !) mais qu’elle m’aide à faire face à toutes les émotions en général. Elle m’aide aussi à gérer mon énergie avec l’alimentation. En fonction de la nature dominante de vos neurotransmetteurs, vous devrez manger certains aliments. Moi, je dois veiller à manger entre autres des bananes, du brocoli, des figues et des noix de Macadamia. Bon appétit 😉

 

 

Le week-end, c’est le week-end

Ça veut dire ce que cela veut dire ! Le week-end, on ne travaille pas et on profite de la vie de famille. On s’éclate, quoi ! Et je dois bien avouer qu’être expatriés aide à profiter encore plus du week-end…

 

L’aide à la maison

Il m’a fallu longtemps pour l’accepter mais j’ai bien une femme de ménage qui vient une fois par semaine. Elle lave la maison, les draps, les serviettes et elle plie mon linge. Et les chemises de mon mari ? Au pressing. De tout façon, d’après un de ses collègues, je repassais mal ses chemises et cela ne lui donnait pas une image assez professionnelle. J’ai été très vexée mais maintenant je suis ravie et je le remercie de sa remarque… Plus de chemise à repasser.

 

Ma Sun Box

Elle m’apporte en bonne quantité tous les aliments pour 3 repas, les recettes comprises. Trois repas où je ne dois pas me prendre la tête. Qu’est-ce qu’on mange ce soir, chérie ? Heu, je ne sais pas… va voir dans la Sun Box (bio et recyclable en plus 😉 )… Ma charge mentale est tout de suite plus légère.

 

La Sunday Night

C’est quoi la Sunday Night ? Il s’agit d’un concept assez simple : cuisiner un maximum de choses en un minimum de temps. Top chrono, c’est parti : laver et couper les légumes pour la semaine, cuire les féculents, préparer et congeler des soupes, faire des recettes 4 fois pour en congeler un maximum… Le dimanche soir, autant vous dire que mon frigo et mon congélateur sont pleins. La semaine peut commencer…

 

Faire ses courses sur internet

Ici aux USA, c’est le pied ! Il y a Amazon et les supermarchés en ligne. Et si votre colis arrive lorsque vous n’êtes pas chez vous, vous le retrouvez sur le pas de votre porte. Pas besoin donc de courir à la poste qui n’est ouverte que pendant vos heures de travail.

Pour mes courses, je commande en ligne. Je me gare sur le parking du supermarché. Je les appelle en disant que je suis là. Et quelqu’un viendra m’amener mes courses dans mon coffre. Tout cela avec mes 3 enfants assis derrière et bien sages. La vie n’est-elle pas belle, simple et facile ?

 

Lâcher prise

Acceptez que tout ne soit pas parfait. Les vêtements bien pliés se repassent tout seuls dans les armoires. La salle de jeu est en désordre… Tant pis, ce sera pour plus tard. Vous n’avez pas le courage de vous battre pour que l’un de vos enfants termine son assiette, ne vous acharnez pas. Vous n’avez pas le courage de leur donner un bain aujourd’hui, ils n’en mourront pas ! Ce sera pour demain. Une toilette de chat fera l’affaire.

 

Mes enfants participent aux tâches quotidiennes.

Mes aînés n’ont que 3 ans et 2 ans et ils participent aux tâches quotidiennes. Ils mettent et débarrassent la table (à leur manière, on est d’accord…), ils rangent la salle de jeu (avec la supervision d’un adulte) et ils s’habillent seuls (je leur prépare leurs vêtements la veille). Ayant les bras occupés avec le plus petit, je n’ai pas eu d’autres choix que de leur apprendre à se débrouiller seuls.

 

En conclusion

Bien sûr, comme toutes les mamans, mon énergie a toujours des hauts et des bas. Mais je constate quand même que mon énergie est très souvent bien haute.

Alors oui, j’allaite, je suis maman de 3 (très) jeunes enfants et je travaille. Mais surtout, j’ai appris à prendre soin de moi.