Premier trimestre de grossesse et fatigue

Que faire contre cette fatigue pendant le premier trimestre de grossesse ?

 

Je sors péniblement de mon premier trimestre de grossesse. Péniblement car quelle fatigue intense… Je n’ai ni eu mal à la tête, ni vomi une seule fois, ni été dégoutée de la nourriture. Mais quelle fatigue… Je crois que je l’écrirai encore plusieurs fois dans cet article tellement cette fatigue m’a paru pénible et intense.

Karine, sage-femme canadienne, appelle ce premier trimestre de grossesse le trimestre de la flasque humaine. C’est plutôt bien dit. Je me suis effectivement sentie comme un mollusque mou et sans énergie pendant près de 6 semaines ! Personnellement, j’aurais envie d’appeler ce premier trimestre de grossesse ce F*** trimestre de grossesse de M***,  tellement je le déteste. Je crois que vous l’avez compris… Franchement, comment aimer ce trimestre quand vous vomissez toutes vos tripes ? Quand vous n’avez pas un gramme d’énergie à revendre ? Ou que vous craignez de faire une fausse couche à tout moment ? Et que vous avez envie de l’annoncer à tout le monde mais que cela vous fait peur ? Alors vraiment, je ne regrette pas de l’appeler comme cela ce F*** premier trimestre !

 

Quelle est l’origine de cette fatigue ?

 

L’origine de la fatigue durant ce premier trimestre de grossesse se trouve dans les hormones (Toujours des hormones ! Grrrrr, les hormones !) Plus précisément, dans la progestérone. Cette progestérone est en soi très importante. Elle permet à l’embryon de s’accrocher correctement et efficacement dans l’utérus. De plus, elle détend et relâche l’utérus pour que celui-ci accepte le bébé. Et enfin, elle a un effet calmant… Parfois un peu trop… Nous y voilà donc, à cette fatigue : l’effet naturel soporifique de la progestérone qui prend son rôle un peu trop à cœur. Cette hormone va augmenter jusqu’à 1000 fois pendant la grossesse.

La progestérone, et ce n’est pas tout… C’est un ensemble d’hormones qui vont drastiquement augmenter pour permettre le bon déroulement de la grossesse. Ces concentrations d’hormones vont saturer votre organisme, plus précisément vos reins, vos surrénales et votre foie. Votre organisme va devoir fonctionner à 1000 à l’heure pour drainer ces hormones. Ces organes peuvent donc se retrouver saturés par ces hormones et la fatigue se fait ressentir.

 

Que pouvez-vous faire contre cette fatigue ?

 

Dormez

 

Dormir, dormir et encore dormir. Vexant ? Oui. Quand vous vous réveillez d’une sieste profonde de 2 heures et que votre compagnon vous dit au réveil d’un air enthousiaste : « Alors, chérie, tu te sens en forme maintenant ? » Que vous avez envie de répondre : « NON, PAS DU TOUT ! » La meilleure solution reste encore de dormir tant que vous pouvez. Passez votre journée à faire des siestes. De chouettes journées en perspective (humour !) Et puis, si vous devez travailler, essayez si vous le pouvez de vous ménager une toute petite sieste pendant l’une de vos pauses de travail. Et rattrapez-vous le week-end. Enfin, allez dormir tôt !

 

Mangez

 

Faites attention à votre alimentation. La future maman a besoin d’une alimentation spécifique. Mangez suffisamment de (bonnes !) calories et de protéines. Ne sautez pas de repas. Attendez 16 h pour tout apport en sucre. Prenez un bon goûter. Buvez aussi du bouillon de poule, super énergisant, revitalisant et reminéralisant. Mon congélateur en est toujours plein. C’est l’un de mes remèdes antifatigue.

 

Hydratez-vous correctement

 

Votre foie et vos reins sont en fait surchargés par les différentes hormones sécrétées durant ce premier trimestre (progestérone, œstrogène, gonadotrophine chorionique humaine…). Ils ne peuvent remplir leur rôle de détoxification des toxines du corps, ce qui entraine plus de fatigue. Boire suffisamment permettra donc d’éliminer au mieux les toxines.

 

 

Vitamines de grossesse

 

Elles ne sont pas le remède miracle à votre fatigue mais restent cependant indispensables au bon développement de l’embryon. Comme on ne voit parfois aucun effet et aucun ressenti différent, il est vite tentant de les abandonner. Tenez bon ! Très discrètes, elles sont d’une efficacité remarquable pour le bébé.

 

Prise de sang

 

Faites une première prise de sang chez votre médecin. Vérifiez le fonctionnement de votre thyroïde et votre taux de fer. Une thyroïde un peu paresseuse n’arrangera rien à votre fatigue, de même qu’un manque de fer. Un bilan sanguin est toujours nécessaire en début de grossesse.

 

Annoncez autour de vous que vous êtes enceinte et recevez de l’aide

 

Pourquoi tarder à annoncer votre grossesse ? Et si je faisais une fausse couche… ? Et si, justement, du soutien, de l’aide étaient les bienvenus dans ce cas-là AUSSI ! Annoncer votre grossesse vous permettra surement de recevoir plus d’aide. Une maman dans son premier trimestre de grossesse devrait pouvoir recevoir davantage de soutien.

 

Un soin énergétique

 

J’ai testé pour la première fois deux soins énergétiques avec Mary-Laure pour essayer de retrouver un peu d’énergie. J’y ai trouvé beaucoup d’empathie, qui m’a fait le plus grand bien. Mon énergéticienne m’a dit combien elle avait bâillé pour moi. Quel bonheur, quel soulagement d’avoir quelqu’un qui bâille pour vous. Après ma première séance, j’ai eu l’impression d’avoir une bulle d’oxygène, un petit regain d’énergie pour 2-3 jours. C’est toujours cela de pris quand cela fait 4 semaines que vous ne pouvez plus rien faire de vos journées. J’ai donc testé dans la foulée un deuxième soin énergétique. Hasard ou pas, je dois bien vous avouer que, depuis ce deuxième soin, mes journées sont nettement meilleures. Il y a encore bien là une dimension (énergétique) que je ne comprends pas. Mais en tout cas, j’ai fort apprécié cette aide.

 

À tester

Vous pouvez essayer la gelée royale.

Faites une cure de 10 jours d’huile essentielle de pin sylvestre. Appliquez tous les matins sur vos surrénales, en les massant quelques secondes, 1 goutte diluée dans une noisette d’huile végétale.

Essayez les fleurs de Bach avec le mélange suivant : Olive (épuisement général physique, mental), Hornbeam (manque d’entrain pour affronter le quotidien), Elm (sensation d’être submergée par les tâches du quotidien).

Et enfin, ma merveilleuse naturopathe Nathaly m’a conseillé de faire une cure de 3 mois avec de l’eau de Quinton.

 

Patience, patience

 

Soyez patiente et indulgente avec vous-même. Le premier trimestre de grossesse ne dure heureusement que quelques semaines. Après ce premier trimestre vient le deuxième, appelé le trimestre de la lune de miel.